Cómo mantenerse despierto durante el trabajo y/o estudio

Evitar el sueño en horario laboral o escolar puede llegar a ser un problema. En Toois queremos ofrecerte algunas opciones que pueden ayudar en el tedioso proceso de no quedarse dormido.

  • Sea amigo con cafe.

  • Bajo el efecto de la cafeína, ya no tendrá somnolencia.

  • La máquina de café dolce sería una muy buena opción. Una taza de espresso te dará mucha energía. La clave es que sabe muy bien

 

No se recomienda la disolución instantánea. Los ácidos grasos trans que contiene, son dañinos para el cuerpo humano y no se pueden metabolizar. El uso prolongado del café causará obesidad y enfermedades cardiovasculares. Tomar con prudencia.

Levántate y muévete

Ducharse, estirar, permitir que circule la sangre por el cuerpo.

Mirar el horizonte, respirar aire fresco, y tener un momento de meditación diaria siempre será una ideal opción.

Come bocadillos saludables

  • El yogur, las galletas sin azúcar y otros alimentos complementan la energía del cerebro.

Cierre los ojos y tómese un breve descanso de 10/20 minutosSi realmente no puede sostenerlo, se recomienda tomar un buen descanso y la eficiencia no será alta. Ponte la venda de los ojos y cierra los ojos. Programado de 10 a 20 minutos. Ten cuidado, no tardes más de 20 minutos, de lo contrario te hará sentir más somnoliento.

  • Vive una vida normal y descansa bien por la noche.
  • Por supuesto que lo más importante es dormir bien la noche anterior. De lo contrario, nadie puede soportarlo todos los días.

 

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